Waarom komt rugpijn steeds terug?

  • Geen verwijzing nodig
  • Vaak deels vergoed via aanvullende verzekering
  • NRO-geregistreerd osteopaat
Meisje met hoed kijkt in de verte

In het kort: Komt uw rugpijn steeds terug? Dat is vervelend, maar niet ongewoon: meer dan de helft van de mensen met lage rugpijn heeft binnen een jaar opnieuw last. Vanuit osteopathisch oogpunt is de onderrug vaak niet de bron, maar de plek die extra werk opvangt. Bijvoorbeeld omdat heupen, bekken, middenrif of buik minder soepel meebewegen. Daarom kijkt de osteopaat verder dan de pijnplek.

Verantwoordelijk voor deze pagina: Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, NRO-geregistreerd. Bijgewerkt op .

Rugpijn die steeds terugkomt: wat weten we?

Eerst het goede nieuws. Pijn in de onderrug gaat meestal vanzelf weg, en binnen vier weken is de pijn vaak al minder. Toch komt rugpijn bij veel mensen terug. Meer dan de helft van de mensen heeft binnen een jaar weer last.

Ook is de oorzaak meestal niet duidelijk. Op een röntgenfoto of scan is de oorzaak van rugpijn bijna nooit te zien. Een foto waarop ‘niets’ te zien is, zegt dus weinig over hoe uw rug werkt.

Osteopaten kijken daarom vooral naar beweging en samenhang. Welke delen van uw lichaam bewegen minder, en welk deel vangt het verschil op? Dat is een manier van kijken, geen bewezen verklaring voor elke rug.

Man met lage rugpijn houdt zijn onderrug vast

De emmer en de druppel

Stel u uw belastbaarheid voor als een emmer. Alles wat uw lichaam moet opvangen, druppelt erin. Denk bijvoorbeeld aan een oude enkelverzwikking waardoor u net anders afwikkelt. Of aan een stug litteken van een buikoperatie, of acht uur per dag dezelfde zithouding. Ook stress telt mee: stress kan rugpijn erger maken.

Jarenlang gaat dat goed, want de emmer is groot. Tot hij vol is. Dan krijgt de laatste druppel de schuld, bijvoorbeeld die ene verkeerde tilbeweging. Maar die druppel was nooit het hele probleem.

De plek waar de emmer overloopt, is vaak de onderrug. Behandelt u alleen die plek, dan haalt u steeds de laatste druppel weg. Daarna loopt de emmer gewoon weer vol. Blijvende verandering begint daarom bij de vraag: waar komt de rest van het water vandaan?

Waarom vangt juist de onderrug zoveel op?

De lage rug ligt tussen twee grote ‘bewegingsleveranciers’: de heupen eronder en de borstkas erboven. Bewegen die te weinig, bijvoorbeeld door veel zitten of een vaste houding, dan moet de onderrug meer doen. Dat gebeurt bij elke stap, elke draai en elke tilbeweging opnieuw.

Wat heeft uw buik met uw rug te maken?

Meer dan u misschien denkt. De dunne darm hangt via een plooi van het buikvlies aan de achterwand van de buik, vlak voor de lendenwervels. Ook het middenrif zit vast aan de lendenwervels. Osteopaten denken dat spanning in de buik daardoor kan meetrekken aan de onderrug, bijvoorbeeld na een operatie. Heeft u last van uw onderrug en uw buik tegelijk? Lees dan meer over pijn in onderrug en buik, en wanneer u daarmee eerst naar de huisarts gaat.

Wat doet de grote lendenspier?

Diep in uw buik loopt de grote lendenspier (de psoas), van de lendenwervels naar het bovenbeen. Deze spier buigt de heup. Staat hij lang onder spanning, bijvoorbeeld door veel zitten, dan kan dat de stand van de onderrug beïnvloeden.

Bovendien lopen dunne bindweefselvliezen (fascia) door van buik naar rug. Lees meer in Fascia: het verbindende weefsel.

Zo herkent u een emmer-probleem

Herkent u meerdere punten uit dit lijstje? Dan speelt er mogelijk meer mee dan alleen de onderrug.

  • De pijn komt terug op dezelfde plek, met steeds kleinere aanleidingen.
  • Massage, warmte of rust helpt, maar hooguit dagen tot weken.
  • Daarnaast heeft u nog iets anders: stijve heupen, buikklachten, een oude blessure of operatie, of veel spanning.
  • Oefeningen voor alleen de rug maakten weinig blijvend verschil.

Straalt de pijn uit naar uw bil of been? Lees dan ook Uitstralende pijn: hernia of niet?

Wat kunt u zelf doen?

  • Wissel vaak van houding. De beste houding is de volgende. Zet bijvoorbeeld een timer op 30 tot 40 minuten en wissel af tussen zitten, staan en lopen.
  • Laat uw heupen werken. Zak dagelijks rustig door de knieën in een diepe hurkzit; u mag het aanrecht vasthouden. Rek ook de voorkant van de heup in een uitvalspas en maak een stevige wandeling. Doe alleen wat prettig voelt.
  • Adem laag. Adem vijf minuten per dag rustig naar uw buik. Het middenrif zit vast aan uw lendenwervels en werkt dus mee met uw rug.
  • Blijf bewegen, ook met pijn. Met bewegen kunt u niets kapotmaken; het helpt juist om beter te worden. Doseer wel: de pijn hoort na afloop binnen een dag weer te zakken.

Wanneer is zelf aanpakken niet genoeg?

Is de pijn na een maand nog niet minder? Bel dan op een werkdag uw huisarts. Daarnaast kunt u zonder verwijzing bij de osteopaat terecht, ook als u al bij de fysiotherapeut bent geweest. Komt de rugpijn vaker dan twee keer per jaar terug, of beperkt hij u elke dag? Dan kan het zinvol zijn om de hele keten te laten onderzoeken: rug, bekken, heupen, middenrif en buik.

Wat doet de osteopaat bij terugkerende rugpijn?

Allie de Klerk onderzoekt niet alleen uw rug, maar ook uw bekken, heupen, middenrif en buik. Vervolgens behandelt hij met zachte, handmatige technieken. Daarnaast krijgt u oefeningen en adviezen mee; Allie is ook oefentherapeut Mensendieck. Lees meer op de pagina rugpijn behandelen in Apeldoorn.

Werkt dat? Onderzoek laat gunstige resultaten zien. Een overzichtsstudie uit 2014 (Franke e.a.) vond minder pijn en beter functioneren bij lage rugpijn zonder duidelijke oorzaak. Ook in een grote studie met 455 mensen met langdurige lage rugpijn knapten mensen na osteopathie vaker duidelijk op (Licciardone e.a., 2013). Niet elk onderzoek komt tot dezelfde uitkomst. Daarom spreken we vooraf samen doelen af, en na uiterlijk drie behandelingen bekijken we samen hoe het gaat. Zie ook Werkt osteopathie?

Wilt u laten onderzoeken waar uw emmer volloopt? Maak online een afspraak of bel 06-24135366.

Wanneer eerst naar de huisarts?

Bel direct uw huisarts of de huisartsenpost als u naast rugpijn een van deze klachten heeft:

  • Opeens minder kracht in uw been.
  • Niet kunnen plassen, terwijl u wel moet.
  • Uw plas of ontlasting niet kunnen ophouden.
  • Een doof gevoel rond uw anus of geslachtsdelen.

Neem ook eerst contact op met uw huisarts bij rugpijn na een val of ongeluk, of bij koorts. Dat geldt eveneens bij onverklaard gewichtsverlies, nachtelijke pijn die niet afhangt van uw houding, of als u eerder kanker heeft gehad. De osteopaat werkt naast de huisarts, niet in plaats van de huisarts.

Heeft de huisarts al gekeken, of heeft u geen van deze signalen? Dan bent u welkom; een verwijzing is niet nodig.

Bronnen

Een afspraak maken bij Allie de Klerk

Wilt u weten of osteopathie bij uw klacht past? In het eerste consult van 45 minuten (€100) bespreken we uw vraag, onderzoeken we u en krijgt u uitleg over wat osteopathie voor u kan doen. U heeft geen verwijzing nodig. Meestal kunt u binnen een week terecht, en bijna altijd binnen twee weken.

Praktisch

  • Een vervolgconsult duurt ook 45 minuten en kost €100.
  • De praktijk is open op maandag tot en met donderdag van 08:00 tot 18:00 uur.
  • Uw behandelaar is Allie de Klerk (man). U mag altijd iemand meenemen, en u bepaalt zelf wat u uitdoet. Ondergoed, een korte broek of een topje: alles mag, zolang u zich er prettig bij voelt.
  • Kraken gebeurt alleen met uw toestemming. Bij baby’s, kinderen, botontkalking, de ziekte van Bechterew en tijdens de zwangerschap gebeurt het nooit.
  • 1e etage met lift, ook met een rolstoel goed bereikbaar; parkeren voor de deur, 6 minuten lopen van station Apeldoorn.
  • Verzetten of afzeggen is gratis tot 48 uur vooraf; daarna rekenen we €60, binnen 24 uur het volle tarief.
  • Vragen? App of bel 06-24135366; op WhatsApp krijgt u meestal binnen een uur antwoord.
Plan online een afspraak

Geen verwijzing nodig · vaak deels vergoed via uw aanvullende verzekering · tarieven en vergoeding

Ervaringen van patiënten

Gemiddeld 4,9 uit 5 op Google, uit 21 reviews (oktober 2026). Bekijk alle reviews op Google

De ervaringen hieronder staan er met toestemming. Ervaringen verschillen per persoon. De score komt van Google; Google beheert die reviews en controleert ze met eigen regels.

"Prettige ervaring; al ruim 8 jaar rugklachten met weinig tot geen verbetering in de permanente pijn, na een aantal sessies een afname van pijn en meer bewegingsvrijheid."Roger
"Allie straalt passie uit voor zijn werk. Hij bekijkt en behandelt de klacht vanuit verschillende perspectieven en probeert je inzicht te geven. Op mentaal en fysiek vlak is hij sterk onderlegd en hij is 'open-minded'. Tevreden!"Auke

Veelgestelde vragen over terugkerende rugpijn

Is het erg als mijn rugpijn steeds terugkomt?

Meestal is terugkerende rugpijn niet gevaarlijk, maar wel vervelend. Rugpijn komt vaak terug: meer dan de helft van de mensen heeft binnen een jaar opnieuw last. Let wel op alarmsignalen, zoals krachtverlies in een been of problemen met plassen. Bel dan direct uw huisarts. Zonder alarmsignalen kunt u zelf veel doen met bewegen en afwisselen.

Moet ik een scan laten maken als mijn rugpijn terugkomt?

Vaak is dat niet nodig. De oorzaak van rugpijn is bijna nooit op een röntgenfoto of scan te zien. Uw huisarts beslist of onderzoek zinvol is, bijvoorbeeld bij alarmsignalen. Een osteopaat kijkt vooral naar hoe uw rug, bekken en heupen bewegen en samenwerken.

Helpt een betere stoel tegen terugkerende rugpijn?

Een goede stoel helpt, maar afwisselen helpt meer. Geen enkele houding is acht uur vol te houden, ook de perfecte niet. Sta daarom regelmatig op, loop even en zit ook eens anders. Praktische tips voor uw werkplek vindt u in Thuiswerkplek inrichten in 10 minuten.

Over deze pagina: geschreven door Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, geregistreerd bij het NRO en 22 jaar werkzaam als therapeut. Bijgewerkt in oktober 2026.

Contact
Informatie
Osteopaat De Klerk
Google

© 2026 Osteopaat De Klerk
KvK 32139625

Online boeken
WhatsApp
Bellen