Slaapproblemen en osteopathie: wat kan de osteopaat voor u doen?
- Geen verwijzing nodig
- Vaak deels vergoed via aanvullende verzekering
- NRO-geregistreerd osteopaat
In het kort: Slecht slapen begint vaak door stress, zorgen of lichamelijke klachten zoals pijn. Als die oorzaak verdwijnt, gaat slapen vaak ook beter. Vaste slaaptijden en minder schermen helpen veel mensen. Houdt pijn of spanning in nek, schouders of rug u wakker? Dan kan een consult zich daarop richten. Voor de slaap zelf zijn de slaapadviezen en de huisarts de eerste stap. Stopt u vaak met ademen in uw slaap, of bent u overdag heel slaperig? Ga dan naar uw huisarts.
Verantwoordelijk voor deze pagina: Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, NRO-geregistreerd. Bijgewerkt op .
Wanneer spreken we van slecht slapen?
U slaapt slecht als u moeilijk in slaap valt, lang wakker ligt of te vroeg wakker wordt. Overdag voelt u zich dan vaak moe, prikkelbaar of somber. Toch slapen veel mensen meer dan ze zelf denken.
Slecht slapen heeft vaak een duidelijke aanleiding. Denk aan stress over werk, gezin of geld. Ook lichamelijke klachten kunnen u wakker houden, zoals pijn, jeuk, hoesten of ’s nachts moeten plassen. Verder spelen gewoonten mee, bijvoorbeeld onregelmatige bedtijden of veel schermgebruik in de avond. Soms gaat het om een slaapziekte, zoals slaapapneu of rusteloze benen. Dat is zelden zo.
Waarom blijft slecht slapen soms bestaan?
Verdwijnt de aanleiding, dan gaat slapen vaak ook weer beter. Toch blijven slaapproblemen soms bestaan. Moe zijn, vroeg naar bed gaan en lang in bed liggen versterken elkaar dan. Daardoor gaat uw bed steeds meer samen met wakker liggen.
Bij slaapapneu stopt u ’s nachts vaak met ademen, telkens 10 seconden of langer. Daardoor slaapt u minder diep. Signalen zijn snurken, wakker worden door ademstops en overdag heel slaperig zijn. Bent u overdag erg slaperig? Rijd dan geen auto, want u let minder goed op.
Wat kunt u zelf doen?
- Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op vaste tijden op, ook in het weekend.
- Lig niet langer dan 8 uur in bed.
- Leg telefoon, tablet en computer 1 tot 2 uur voor het slapen weg.
- Ga elke dag een uur naar buiten, het liefst ’s ochtends.
- Beweeg overdag genoeg.
- Ontspan een half uur voor het slapen, met elke avond dezelfde routine.
- Praat over zorgen met iemand die u vertrouwt.
- Neem geen slaappillen zonder overleg met de huisarts.
Helpen deze adviezen niet genoeg? Dan kiest u samen met de huisarts een behandeling.
Wat kan een osteopaat voor u doen?
Een osteopaat behandelt geen slaapprobleem en geen slaapapneu. Toch is pijn een van de dingen die de slaap kunnen verstoren. Heeft u bijvoorbeeld ’s nachts last van uw nek, schouders of rug? Dan kunnen we in een consult naar die pijn kijken.
Allie de Klerk vraagt eerst hoe u slaapt en wat de huisarts al heeft gezegd. Daarna kijkt hij hoe uw nek, schouders, rug en ademhaling bewegen. Hij gebruikt zachte technieken, gericht op minder ongemak. Daarnaast kijkt hij met u naar uw slaaphouding. Speelt vooral spanning mee? Meer daarover leest u bij vermoeidheid en stress.
Wat helpt, en waar past osteopathie?
Wat vooral helpt: vaste slaaptijden, daglicht, bewegen en minder schermen. Werkt dat niet genoeg, dan kiest u met de huisarts een behandeling. Een consult bij ons kan daarnaast gaan over pijn of spanning die u ’s nachts wakker houdt. De osteopaat kijkt dan naar de samenhang tussen nek, schouders en rug, en geeft advies voor thuis. Wat onderzoek laat zien bij onder meer rug-, nek- en hoofdpijn, leest u op de pagina over wat onderzoek zegt over osteopathie.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Maak een afspraak bij uw huisarts als:
- u vaak stopt met ademen in uw slaap en overdag heel slaperig bent;
- u overdag steeds in slaap valt, ook als u bezig bent;
- u ’s avonds en ’s nachts steeds uw benen moet bewegen;
- u over uw slaapproblemen wilt praten, of de slaapadviezen niet genoeg helpen.
Bent u overdag erg slaperig? Rijd dan geen auto. Voelt u zich erg somber of wanhopig, of denkt u aan zelfdoding? Bel dan direct uw huisarts of de huisartsenpost. U kunt ook dag en nacht bellen met 113 (0800-0113). Bij levensgevaar belt u 112.
Heeft de huisarts al gekeken, of heeft u geen van deze signalen? Dan bent u welkom; een verwijzing is niet nodig.
Bronnen
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik slaap slecht. Wat kan het zijn? — Wat slecht slapen is, oorzaken (ook pijn), waarom het blijft en signalen voor de huisarts.
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik wil beter slapen: slaapadviezen — Slaapadviezen (ritme, schermen, daglicht, bewegen, ontspanning) en wanneer u een afspraak maakt.
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik denk dat ik slaap-apneu heb — Wat slaapapneu is, signalen, en niet autorijden bij veel slaperigheid overdag.
Een afspraak maken bij Allie de Klerk
Wilt u weten of osteopathie bij uw klacht past? In het eerste consult van 45 minuten (€100) bespreken we uw vraag, onderzoeken we u en krijgt u uitleg over wat osteopathie voor u kan doen. U heeft geen verwijzing nodig. Meestal kunt u binnen een week terecht, en bijna altijd binnen twee weken.
Wat kunt u verwachten?
- Eerst een gesprek, daarna onderzoek en behandeling.
- Draag gemakkelijke kleding. Soms vraagt de osteopaat u om een deel van uw kleding uit te doen.
- De technieken zijn zacht. Na een behandeling kunt u een dag wat moe of stijf zijn.
- U krijgt oefeningen en advies mee voor thuis.
- Na uiterlijk drie behandelingen kijken we samen hoe het gaat.
Praktisch
- Een vervolgconsult duurt ook 45 minuten en kost €100.
- De praktijk is open op maandag tot en met donderdag van 08:00 tot 18:00 uur.
- Uw behandelaar is Allie de Klerk (man). U mag altijd iemand meenemen, en u bepaalt zelf wat u uitdoet. Ondergoed, een korte broek of een topje: alles mag, zolang u zich er prettig bij voelt.
- Kraken gebeurt alleen met uw toestemming. Bij baby’s, kinderen, botontkalking, de ziekte van Bechterew en tijdens de zwangerschap gebeurt het nooit.
- 1e etage met lift, ook met een rolstoel goed bereikbaar; parkeren voor de deur, 6 minuten lopen van station Apeldoorn.
- Verzetten of afzeggen is gratis tot 48 uur vooraf; daarna rekenen we €60, binnen 24 uur het volle tarief.
- Vragen? App of bel 06-24135366; op WhatsApp krijgt u meestal binnen een uur antwoord.
Geen verwijzing nodig · vaak deels vergoed via uw aanvullende verzekering · tarieven en vergoeding
Veelgestelde vragen over slaapproblemen
Kan osteopathie ervoor zorgen dat ik beter doorslaap?
Niet direct. Het consult gaat over pijn en spanning in uw lichaam, en pijn kan u wakker houden. Houdt pijn in nek, schouders of rug u wakker? Dan kan het consult zich daarop richten. Voor de slaap zelf zijn de slaapadviezen en de huisarts de eerste stap.
Ik snurk en ben overdag erg moe. Kan ik bij u terecht?
Ga daarmee eerst naar de huisarts. Snurken met ademstops en veel slaperigheid overdag kunnen wijzen op slaapapneu. De huisarts kan dan een slaaponderzoek laten doen. Een osteopaat kan slaapapneu niet vaststellen of behandelen. Rijd geen auto als u overdag erg slaperig bent.
Kijkt de osteopaat ook naar mijn kussen en slaaphouding?
Ja, als u ’s nachts pijn heeft in nek, schouders of rug, bespreken we ook hoe u ligt. We kijken dan samen welke houding voor u prettig voelt. Daarnaast onderzoeken we hoe uw nek en schouders bewegen. Blijft u slecht slapen terwijl de pijn minder wordt? Dan zijn de slaapadviezen en de huisarts de volgende stap.
Over deze pagina: geschreven door Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, geregistreerd bij het NRO en 22 jaar werkzaam als therapeut. Bijgewerkt in oktober 2026.
Verder lezen
- AlgemeenVermoeidheid en stressVaak moe of gespannen: oorzaken, zelfhulp, de huisarts en de rol van osteopathie.Lees verder →
- AlgemeenBurn-outBurn-out: wie u helpt herstellen, wat u zelf doet en wanneer een consult past.Lees verder →
- Heup, been en voetRusteloze benenOnrust in de benen bij zitten of liggen: wat helpt, en wat de osteopaat kan.Lees verder →
Alle klachten op een rij vindt u in het overzicht klachten van A tot Z.