Osteopaat bij hardloopblessures in Apeldoorn
- Geen verwijzing nodig
- Vaak deels vergoed via aanvullende verzekering
- NRO-geregistreerd osteopaat
In het kort: De meeste hardloopblessures ontstaan geleidelijk, vaak doordat u in korte tijd veel meer bent gaan lopen. Denk aan een lopersknie, pijn aan de binnenkant van het scheenbeen of een pijnlijke achillespees. Minder en rustiger lopen helpt meestal al. De osteopaat onderzoekt hoe voet, knie, heup en bekken samen bewegen en denkt mee over de opbouw. Bij plotselinge hevige pijn of een dik, rood en warm been belt u eerst de huisarts.
Verantwoordelijk voor deze pagina: Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, NRO-geregistreerd. Bijgewerkt op .
Welke hardloopblessures komen veel voor?
Bij hardlopen maakt u duizenden keren dezelfde beweging. Daarom ontstaan de meeste blessures niet door één misstap, maar langzaam. De kans is groter als u in korte tijd veel meer traint, net begint of weer start na een pauze.
Loopt u de Midwinter Marathon? Lees dan rustig opbouwen naar de Midwinter Marathon.
Lopersknie
Een lopersknie geeft een brandende of stekende pijn aan de buitenkant van de knie. Zit de pijn meer aan de binnen- of buitenkant op de lijn van het gewricht, na een draaibeweging? Dan kan het ook om de meniscus gaan. De pijn neemt toe naarmate u langer loopt en zakt als u stopt. Bij rustig wandelen merkt u er meestal weinig van. Meer over de knie leest u bij knieklachten.
Scheenbeen en achillespees
Scheenbeenklachten (vroeger ‘shin splints’) geven een zeurende pijn aan de binnenkant van het onderbeen. Ze komen vaak voor bij veel rennen en springen, op harde ondergrond of met grote passen. Ook een pijnlijke achillespees past bij overbelasting, bijvoorbeeld na een plotselinge toename van uw training.
Wat kunt u zelf doen?
Meestal hoeft u niet helemaal te stoppen. Loop bij een lopersknie minstens 1 tot 2 maanden korter, trager of met meer pauzes. Heeft u veel pijn? Dan is een paar weken stoppen met hardlopen beter. Blijf in die tijd wel bewegen, bijvoorbeeld met zwemmen, rustig fietsen of wandelen.
- Kies bij scheenbeenklachten een zachte ondergrond, zoals bosgrond.
- Een beetje pijn mag, maar de pijn mag niet erger worden.
- Bouw daarna langzaam op, met 5 tot 10 minuten warmlopen en eerst geen wedstrijden.
- Maak de spieren van onderbeen en voet sterker. Een (sport)fysiotherapeut kan daarbij helpen.
Twijfelt u hoeveel u kunt lopen? Dan geeft de napijn-regel voor hardlopers een eenvoudig houvast.
Hoe kijkt de osteopaat naar een hardloopblessure?
Allie de Klerk vraagt eerst naar uw trainingen. Hoeveel loopt u, hoe snel heeft u opgebouwd en op welke ondergrond? Daarna kijkt hij hoe u staat, loopt en op één been balanceert. Ook onderzoekt hij de beweeglijkheid van voet, enkel, knie, heup, bekken en onderrug. Soms valt bijvoorbeeld op dat een oude enkelblessure nog stijf aanvoelt. Of dat uw klacht verklaart, is niet altijd te zeggen. Neem daarom gerust uw hardloopschoenen en uw trainingsschema mee. Dan kunnen we samen zien waar de belasting de afgelopen weken is veranderd.
De behandeling bestaat uit rustige technieken voor spieren en gewrichten die stijf of gespannen aanvoelen. Daarnaast maken we samen een plan om weer op te bouwen. Zo blijft u in beweging, binnen wat uw lichaam nu aankan. Na uiterlijk drie behandelingen evalueren we samen hoe het gaat. Meer over sport en osteopathie leest u bij osteopathie bij sporters.
Wat helpt, en waar past osteopathie?
Bij hardloopblessures kijkt de osteopaat naar de hele keten van voet tot bekken en naar uw opbouw. Met zachte technieken en een rustig opbouwschema maken we samen een plan. Een lopersknie verdwijnt meestal binnen enkele weken tot maanden als u minder gaat sporten. Tapen, steunzolen, shockwave en een injectie raadt Thuisarts bij een lopersknie af, omdat onderzoek geen effect liet zien. Blijven de klachten? Dan kunt u bij de osteopaat of een (sport)fysiotherapeut terecht voor onderzoek en een opbouwplan met oefeningen. Wat onderzoek laat zien bij onder meer rug-, nek- en hoofdpijn, leest u op de pagina over wat onderzoek zegt over osteopathie.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Osteopathie werkt naast uw huisarts, niet in plaats daarvan. Neem eerst contact op met de huisarts als:
- u plotseling heftige pijn in het onderbeen krijgt, bij lopen, rennen of na een sprong;
- het been dik, rood of warm wordt;
- de pijn tijdens het lopen toeneemt en na 10 tot 15 minuten niet minder wordt;
- de pijn na 4 tot 6 weken minder trainen nog niet minder is;
- de knie dik wordt.
Krijgt u plotseling heel veel pijn aan de achillespees, of kunt u ineens niet meer op uw tenen staan? Bel dan direct uw huisarts of de huisartsenpost.
Heeft de huisarts al gekeken, of heeft u geen van deze signalen? Dan bent u welkom; een verwijzing is niet nodig.
Bronnen
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik heb een lopersknie — Klachten, risico’s, verloop, zelfzorgadvies (1 tot 2 maanden minder lopen) en afgeraden behandelingen bij een lopersknie.
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik heb scheenbeenklachten — Klachten, oorzaken, zelfzorg (zachte ondergrond, opbouwen, warmlopen) en signalen om de huisarts te bellen.
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik heb pijn aan een pees — Overbelasting van de achillespees en wanneer u direct de huisarts of huisartsenpost belt.
Een afspraak maken bij Allie de Klerk
Wilt u weten of osteopathie bij uw klacht past? In het eerste consult van 45 minuten (€100) bespreken we uw vraag, onderzoeken we u en krijgt u uitleg over wat osteopathie voor u kan doen. U heeft geen verwijzing nodig. Meestal kunt u binnen een week terecht, en bijna altijd binnen twee weken.
Wat kunt u verwachten?
- Eerst een gesprek, daarna onderzoek en behandeling.
- Draag gemakkelijke kleding. Soms vraagt de osteopaat u om een deel van uw kleding uit te doen.
- De technieken zijn zacht. Na een behandeling kunt u een dag wat moe of stijf zijn.
- U krijgt oefeningen en advies mee voor thuis. Die vindt u ook in het patiëntenportaal, met tekeningen en om te printen.
- Na uiterlijk drie behandelingen kijken we samen hoe het gaat.
Praktisch
- Een vervolgconsult duurt ook 45 minuten en kost €100.
- Wilt u ook een persoonlijk oefenprogramma? Kies dan het sportconsult van 60 minuten (€130); dat plant u telefonisch of via WhatsApp. Twijfelt u? Kies dan het eerste consult; in de intake bespreken we samen wat past.
- De praktijk is open op maandag tot en met donderdag van 08:00 tot 18:00 uur.
- Uw behandelaar is Allie de Klerk (man). U mag altijd iemand meenemen, en u bepaalt zelf wat u uitdoet. Ondergoed, een korte broek of een topje: alles mag, zolang u zich er prettig bij voelt.
- Kraken gebeurt alleen met uw toestemming. Bij baby’s, kinderen, botontkalking, de ziekte van Bechterew en tijdens de zwangerschap gebeurt het nooit.
- 1e etage met lift, ook met een rolstoel goed bereikbaar; parkeren voor de deur, 6 minuten lopen van station Apeldoorn.
- Verzetten of afzeggen is gratis tot 48 uur vooraf; daarna rekenen we €60, binnen 24 uur het volle tarief.
- Vragen? App of bel 06-24135366; op WhatsApp krijgt u meestal binnen een uur antwoord.
Geen verwijzing nodig · vaak deels vergoed via uw aanvullende verzekering · tarieven en vergoeding
Ervaringen van patiënten
Gemiddeld 4,9 uit 5 op Google, uit 21 reviews (oktober 2026). Bekijk alle reviews op Google
Deze ervaring staat er met toestemming. Ervaringen verschillen per persoon. De score komt van Google; Google beheert die reviews en controleert ze met eigen regels.
"Allie straalt passie uit voor zijn werk. Hij bekijkt en behandelt de klacht vanuit verschillende perspectieven en probeert je inzicht te geven. Op mentaal en fysiek vlak is hij sterk onderlegd en hij is 'open-minded'. Tevreden!"Auke
Veelgestelde vragen over hardloopblessures
Mag ik blijven hardlopen met een lopersknie?
Vaak wel, maar minder. Loop minstens 1 tot 2 maanden korter, trager of met meer pauzes. Heeft u veel pijn, stop dan enkele weken met hardlopen. Blijf in die tijd wel bewegen, bijvoorbeeld met zwemmen, rustig fietsen of wandelen. Begin daarna met korte stukjes en doe minder als de pijn terugkomt.
Helpen andere hardloopschoenen of steunzolen?
Goede hardloopschoenen kunnen schokken dempen. Toch is het effect op een lopersknie onzeker. Steunzolen worden bij een lopersknie afgeraden. Bij scheenbeenklachten met een platvoet of knikvoet kunt u ze proberen, maar ook daar is het nut onzeker. In het consult kijken we daarom eerst naar uw opbouw en naar hoe u loopt.
Waarom komt dezelfde blessure steeds terug?
Vaak gaat het mis bij de herstart. Na een pauze zijn de spieren van onderbeen en voet minder sterk, terwijl het schema snel weer omhooggaat. Daarnaast kijkt de osteopaat of een stijve enkel, heup of onderrug meespeelt. Dat is lang niet altijd zo. Een rustige opbouw in kleine stappen is daarom vaak het belangrijkste deel van het plan.
Over deze pagina: geschreven door Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, geregistreerd bij het NRO en 22 jaar werkzaam als therapeut. Bijgewerkt in oktober 2026.
Verder lezen
- Heup, been en voetKnieklachtenPijn in of rond de knie: wat u zelf kunt doen en wat een osteopaat kan bieden.Lees verder →
- Sport en bewegenNapijn-regel voor hardlopersHoeveel pijn is oké na het hardlopen? Een eenvoudige regel.Lees verder →
- Heup, been en voetHielspoorPijn onder de hiel bij de eerste stappen: verloop, oefeningen en het consult.Lees verder →
Alle klachten op een rij vindt u in het overzicht klachten van A tot Z.