Osteopaat voor krachtsport en CrossFit in Apeldoorn
- Geen verwijzing nodig
- Vaak deels vergoed via aanvullende verzekering
- NRO-geregistreerd osteopaat
In het kort: Bij krachttraining en CrossFit ontstaan klachten soms plotseling, tijdens een zware lift. Vaker bouwen ze langzaam op, doordat u in korte tijd meer of zwaarder gaat trainen. De osteopaat bekijkt hoe u squat, tilt en boven uw hoofd drukt, en onderzoekt rug, heupen, schouders en polsen. Bewijs dat osteopathie blessures voorkomt, is er niet. Bij krachtverlies in een been of problemen met plassen belt u direct de huisarts.
Verantwoordelijk voor deze pagina: Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, NRO-geregistreerd. Bijgewerkt op .
Welke klachten komen veel voor bij krachtsporters?
Krachtsporters komen vooral met klachten van onderrug, schouder, pols en elleboog. Ook knieën en liezen kunnen protesteren na veel squats of box jumps. Veel tillen en veel draaien of buigen zijn factoren die de kans op lage rugpijn vergroten. Bij een deadlift of squat met zwaar gewicht komen die bewegingen samen.
Pijn aan een pees, bijvoorbeeld bij de elleboog of schouder, komt meestal door overbelasting. De pees is dan te vaak of te zwaar gebruikt. Er ontstaan kleine scheurtjes die het lichaam niet goed bijhoudt. Het gaat meestal niet om een ontsteking. Meer over specifieke plekken leest u bij rugklachten en schouderklachten.
Plotseling of geleidelijk: wat is het verschil?
Een plotselinge blessure ontstaat op één moment, bijvoorbeeld bij een krachtige afzet of een verkeerde beweging. Leg dan eerst een coldpack in een doek op de plek. Geef de plek rust en beweeg daarna voorzichtig, bijvoorbeeld door de spier aan te spannen en te ontspannen. Gaat dat goed, dan bouwt u langzaam weer op.
Een geleidelijke blessure ontstaat vaak als u in korte tijd veel meer gaat trainen of een nieuwe sport begint. Heeft u weinig pijn, of is die snel weg na de training? Dan mag u doorgaan, maar korter en minder zwaar. Bij veel pijn stopt u enkele dagen met die oefening. Blijf wel bewegen, want stilzitten maakt spieren zwakker.
Hoe kijkt de osteopaat naar uw training?
In het consult vraagt Allie de Klerk naar uw schema, uw gewichten en wanneer de pijn begon. Daarna laat u een paar basisbewegingen zien, zoals een squat, een heupscharnier en armen boven het hoofd. Zo ziet de osteopaat bijvoorbeeld of uw heupen, enkels of borstwervels weinig ruimte geven. Ook let hij op uw ademhaling en hoe u uw romp aanspant.
Vervolgens onderzoekt hij de beweeglijkheid van rug, bekken, ribben, schouders en polsen. Met rustige technieken behandelt hij plekken die stijf of gespannen aanvoelen. Daarna passen we samen tijdelijk de oefeningen en het volume aan. Het doel is dat u blijft trainen, in een vorm die uw lichaam nu aankan. Klachten aan de arm komen aan bod bij elleboogklachten.
Hoe bouwt u weer op?
Er is een duidelijke volgorde. Begin met spieroefeningen zonder beweging, zoals aanspannen en ontspannen. Lukt dat zonder pijn, dan gaat u verder met gewone oefeningen. Daarna maakt u ze zwaarder: vaker, langer, met gewicht of sneller. Lichte pijn tijdens of na het trainen hoort erbij. Blijft de pijn, dan is dat een signaal om lichter te trainen.
Bij een pijnlijke pees geldt een extra advies. Versterk de spieren rustig en doe nog geen zware krachttraining met die pees. Bij rugpijn helpen juist blijven bewegen en rek- en krachtoefeningen.
Wat helpt, en waar past osteopathie?
Blijven bewegen is bij lage rugpijn verstandig. Thuisarts schrijft daarnaast dat pijnstillers rugpijn niet sneller laten overgaan, maar soms helpen om makkelijker te bewegen. Bij peesklachten kan een fysiotherapeut helpen met het kiezen en uitvoeren van goede oefeningen. De osteopaat kijkt naar de samenhang: hoe rug, heupen, schouders en polsen samenwerken tijdens het tillen. Samen maken we een plan voor de opbouw van uw training. Wat onderzoek laat zien bij onder meer rug-, nek- en hoofdpijn, leest u op de pagina over wat onderzoek zegt over osteopathie.
Wanneer eerst naar de huisarts?
Osteopathie is een aanvulling op de zorg van uw huisarts. Bel direct uw huisarts of de huisartsenpost bij rugpijn met:
- plotseling minder kracht in een been, of niet op uw tenen of hielen kunnen staan;
- niet kunnen plassen terwijl u wel moet, of uw plas of ontlasting niet kunnen ophouden;
- geen gevoel bij penis, vagina of anus;
- plotseling heel erge rugpijn samen met buikpijn.
Bel ook direct als u ineens heel veel pijn aan een pees heeft, of een gewricht plotseling niet meer kunt strekken. Maak een afspraak bij de huisarts als u na een lift meteen erge pijn heeft of uw arm niet goed kunt gebruiken.
Heeft de huisarts al gekeken, of heeft u geen van deze signalen? Dan bent u welkom; een verwijzing is niet nodig.
Bronnen
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik heb pijn in mijn onderrug — Risicofactoren voor lage rugpijn, advies om te blijven bewegen, rol van pijnstillers en alarmsignalen.
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik heb een sportblessure — Verschil tussen plotselinge en geleidelijke blessures, eerste zorg, opbouw van oefeningen en wanneer naar de huisarts.
- Thuisarts.nl (NHG) — Ik heb pijn aan een pees — Peesklachten door overbelasting, advies over rustig versterken en wanneer direct bellen.
Een afspraak maken bij Allie de Klerk
Wilt u weten of osteopathie bij uw klacht past? In het eerste consult van 45 minuten (€100) bespreken we uw vraag, onderzoeken we u en krijgt u uitleg over wat osteopathie voor u kan doen. U heeft geen verwijzing nodig. Meestal kunt u binnen een week terecht, en bijna altijd binnen twee weken.
Praktisch
- Een vervolgconsult duurt ook 45 minuten en kost €100.
- Wilt u ook een persoonlijk oefenprogramma? Kies dan het sportconsult van 60 minuten (€130); dat plant u telefonisch of via WhatsApp. Twijfelt u? Kies dan het eerste consult; in de intake bespreken we samen wat past.
- De praktijk is open op maandag tot en met donderdag van 08:00 tot 18:00 uur.
- Uw behandelaar is Allie de Klerk (man). U mag altijd iemand meenemen, en u bepaalt zelf wat u uitdoet. Ondergoed, een korte broek of een topje: alles mag, zolang u zich er prettig bij voelt.
- Kraken gebeurt alleen met uw toestemming. Bij baby’s, kinderen, botontkalking, de ziekte van Bechterew en tijdens de zwangerschap gebeurt het nooit.
- 1e etage met lift, ook met een rolstoel goed bereikbaar; parkeren voor de deur, 6 minuten lopen van station Apeldoorn.
- Verzetten of afzeggen is gratis tot 48 uur vooraf; daarna rekenen we €60, binnen 24 uur het volle tarief.
- Vragen? App of bel 06-24135366; op WhatsApp krijgt u meestal binnen een uur antwoord.
Geen verwijzing nodig · vaak deels vergoed via uw aanvullende verzekering · tarieven en vergoeding
Ervaringen van patiënten
Gemiddeld 4,9 uit 5 op Google, uit 21 reviews (oktober 2026). Bekijk alle reviews op Google
Deze ervaring staat er met toestemming. Ervaringen verschillen per persoon. De score komt van Google; Google beheert die reviews en controleert ze met eigen regels.
"Allie straalt passie uit voor zijn werk. Hij bekijkt en behandelt de klacht vanuit verschillende perspectieven en probeert je inzicht te geven. Op mentaal en fysiek vlak is hij sterk onderlegd en hij is 'open-minded'. Tevreden!"Auke
Veelgestelde vragen over krachttraining en CrossFit
Moet ik stoppen met deadliften als mijn onderrug pijn doet?
Meestal hoeft u niet helemaal te stoppen met trainen. Blijf bij rugpijn bewegen en doe rek- en krachtoefeningen. Kies tijdelijk een lichter gewicht of een oefening die minder pijn geeft. In het consult kijken we samen naar uw techniek, uw beweeglijkheid en hoe u de lift stap voor stap weer opbouwt.
Kan ik ook komen voor een bewegingscheck zonder klachten?
Ja, dat kan. Sommige sporters willen weten of hun heupen, enkels en schouders genoeg ruimte geven voor een diepe squat of werk boven het hoofd. De osteopaat onderzoekt dan die gewrichten en bespreekt wat opvalt. Of zo’n check blessures voorkomt, is niet onderzocht. Wel krijgt u inzicht in waar u bij uw training op kunt letten.
Wat doe ik bij een pijnscheut tijdens een zware lift?
Stop direct met de oefening. Leg een coldpack in een doek op de pijnlijke plek en geef de plek even rust. Probeer daarna voorzichtig te bewegen. Heeft u meteen erge pijn, of kunt u uw arm of been niet goed gebruiken? Neem dan contact op met de huisarts. Bij krachtverlies in een been belt u direct.
Over deze pagina: geschreven door Allie de Klerk, osteopaat D.O.-MRO, geregistreerd bij het NRO en 22 jaar werkzaam als therapeut. Bijgewerkt in oktober 2026.
Verder lezen
- Voor wieSportersBlessures, overbelasting en herstel bij sporters.Lees verder →
- KlachtenRugklachtenLage rugpijn, spit of een hernia: zo werkt de osteopaat.Lees verder →
- KlachtenSchouderklachtenPijnlijke of stijve schouder: onderzoek en behandeling.Lees verder →
Alle klachten op een rij vindt u in het overzicht klachten van A tot Z.